http://www.sfd.pl/EKTOMORFIK_%2D_dziennik_dietetyczno%2C_treningowo%2C_suplementacyjne-t315243.html Poczytaj o Tym da Ci coś do myślenia !!! Masz już dosć kurczaka z ryżem a warzysz dalej miiizernie bo 75kg przy 185cm !!! W diecie jaja,wolowina,wieprzomina kurczak jak cos to po treningu .. tłuszcz 1g na kg ciała .. itd Poczytaj w/w link z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zacznij się na razie dobrze odżywiać i prowadzić trening domatora taki jak dał ci rutek . Nie podałeś jakie masz możliwości treningowe , czy masz jakiś sprzęt . Dobre białka dla ciebie to takie :Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina.
Zastanów się lepiej nad gotowaniem wołowiny bo po pierwszym kęsie już nic nie będzie takie jak dawniej. A ten jeden kęs może zniechęcić Cię do diety na wiele lat. Ugotowana wołowina nie jest jadalna.